Những lưu ý đơn giản ngăn ngực chảy xệ

Những lưu ý nhỏ, tưởng chừng đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn duy trì được vòng 1 luôn gợi cảm, không lo ngực chảy xệ mất thẩm mỹ.

• Top 2 Detox giảm cân đẹp da, chuẩn dáng, dễ làm
• Thực đơn giảm cân CHUẨN cho người tập gym
• Đi tìm cách chống lão hóa da mặt hiệu quả nhất hiện nay

Vận động cho vòng 1

Cách tap co nguc tren đơn giản nhất là: đan 2 tay vào nhau, từ từ nâng lên cao trong 10 giây, rồi từ từ hạ xuống trước ngực. Làm 5-10 lần. Việc nâng lên, hạ xuống như vậy sẽ giúp tăng cường các cơ ngực. Khi vận động, bạn nên mặc áo ngực thể thao để bảo vệ ngực.

Tắm vòi hoa sen

Để vòi sen chếch góc 45 độ từ dưới lên trên, kết hợp dùng nước nóng lạnh xen kẽ để tắm và massage phần dưới ngực, giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở ngực.

Cân chỉnh tư thế

Tư thế gập, co người thường xuyên khiến vùng ngực bị chèn ép, vòng 1 sẽ không có không gian để phát triển, thậm chí khiến ngực chảy xệ. Vậy nên, luôn giữ tư thế đứng hoặc ngồi ngay ngắn, vươn ngực về phía trước và ngẩng cao đầu bất kỳ lúc nào.

Chế độ ăn giàu protein

Ăn nhiều các thực phẩm giàu protein như cá, thịt, sữa tươi… kết hợp cùng việc massage vòng một thường xuyên, kiên trì trong một thời gian sẽ giúp vòng 1 trở nên chắc khoẻ.

Xem thêm:

• kích thước ngực phụ nữ
• ao nang nguc han quoc